Гермер К.: Трудные чувства. Понять себя, простить других

“Встряхнись.- Перестань себя жалеть.- Соберись, тряпка” Когда вы встревожены, печальны, сердиты или одиноки, слышите ли вы этот самокритичный голос в своей голове? Что начнет происходить, если вместо борьбы с трудными эмоциями, мы попробуем принять их? За десятилетия работы психотерапевтом, практикующим медитацию осознанности, доктор Кристофер Гермер усвоил парадоксальный урок: мы все хотим избежать боли, но сами усиливаем ее. Мы не позволяем себе реагировать на свое несовершенство без осуждения или самобичевания. Эта мудрая и красноречивая книга предлагает творческие, научно обоснованные стратегии воплощения в жизнь навыка сочувствия к себе.

Содержание

• Отзывы
• Предисловие
• Благодарности
• Введение
• Часть I. Раскрывая самосострадание
• Глава 1. Будь добр к себе
• Глава 2. Слушай свое тело
• Глава 3 .Добавляй трудные эмоции
• Глава 4. Что такое самосострадание
• Глава 5. Пути к самосостраданию
• Часть II. Практикуя любящую доброту
• Глава 6. Забота о себе
• Глава 7. Забота о других
• Часть III. Настраивая самосострадание
• Глава 8. Найди свой баланс
• Глава 9. Прогрессируй
• Приложение А. Эмоционально окрашенные слова
• Приложение В .Дополнительные упражнения на
• развитие самосострадания
• Приложение С. Дополнительная литература
• Примечания
• Об авторе