Раджа Ш.: Устойчивый подросток: 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач

Непросто быть подростком. Мысли путаются от огромного количества поступающей информации, и вы не знаете, чему верить. Настроение скачет от чудесного к ужасному и обратно. В теле возникают новые незнакомые ощущения. Эти изменения сложно принять. К этому добавляются возможные конфликты в семье или школе, трудности в общении со сверстниками, проблемы с самооценкой… Бывает, что вы чувствуете себя растерянными, непонятыми - одни против всего мира.
Эта книга поможет увидеть, что любые препятствия - неотъемлемая часть жизненного пути. Именно поэтому так важно сформировать психологическую устойчивость - не предавать себя и не опускать руки, что бы ни случилось. Автор подскажет упражнения, с помощью которых вы станете сильным и целеустремленным человеком. Научитесь справляться со стрессом и не отчаиваться.
Со временем придет понимание, что испытания, конфликты помогли лучше понять себя и найти свой путь. И уже прямо сейчас вы можете разработать личный рецепт жизнестойкости, чтобы не чувствовать себя прямо сейчас одиноким, без страха смотреть в будущее. Будьте открыты и экспериментируйте с разными техниками, пока не найдете ту, что подойдет именно вам.

Содержание
Введение
Часть I.
Забота о своем физическом здоровье
Навык 1. Работаем над режимом дня: сон, питание, физическая нагрузка и технологии
Навык 2. Работаем с вредными привычками
Часть II. Забота о своем психическом и эмоциональном здоровье
Навык 3. Осознанность: успокоение ума и тела
Навык 4. Проживаем тяжелые эмоции, не впадая в отчаяние
Навык 5. Учимся у прошлого, трансформируя стыд
Навык 6. Справляемся с депрессией и тревогой
Часть III. Ежедневное взаимодействие с миром вокруг вас
Навык 7. Создание безопасных связей
Навык 8. Активно решаем проблемы и идем на здоровый риск
Часть IV.
Обретение смысла, радости и цели
Навык 9. Когнитивная гибкость и реалистичный оптимизм
Навык 10. Обретение смысла и цели
Заключение
Благодарности
Общественные организации за границей
Общественные организации и горячие линии для подростков в России
Библиография
Об авторе