Ричо Д.: Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

Дэвид Ричо — психотерапевт, преподаватель и автор нескольких книг — предлагает превратить триггеры в инструменты и найти ресурсы внутри и вокруг себя.

У каждого из нас есть неприятные воспоминания. Мы делаем вид, что все в порядке, но однажды окружающий мир провоцирует нас словами, знакомыми запахами, схожими лицами — и мы срываемся. Перестаем себя контролировать, реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем, и ругаем себя за слабость. Нас захлестывают страх, гнев или грусть.

У механизма, провоцирующего такие реакции, есть метафора — триггер (в буквальном переводе с английского «спусковой крючок»). Триггерная реакция указывает на нерешенную проблему. Но мы можем обратить на нее внимание и найти выход.

Из этой книги вы узнаете, какими бывают триггеры, поймете, что вас провоцирует

и почему. Вы вернете себе контроль, сможете сами выбирать, как и на что реагировать, и научитесь восстанавливать душевное равновесие с помощью наиболее подходящих для себя практик.